Lịch tập 3 buổi giảm 8kg
26 tháng 10, 2026
Nhật ký thực tế của học viên Mỹ Thụy giảm 8kg mỡ thuần và thu gọn 11cm vòng eo nhờ kết hợp Squat, Pilates máy và thực đơn Eat Clean.
Chỉ với 3 buổi/tuần (mỗi buổi 60 phút), giáo án được chia rõ: Buổi 1 tập thân dưới (Squat, Hip Thrust), Buổi 2 tập thân trên & mở khớp vai trên máy Reformer, Buổi 3 tập Full-body & Giãn cơ trị liệu PNF.
